松山市の整体で快眠も手に入れたい

最近、なんだか体が重いというのかだるいなとは思っていた。

でも、気候が寒くなったせいか何かだろうと特に意識もしていなかった。

しかし、つい昨日、その原因がわかった。

原因は太ったのだ･･。

私は家ではヘルスメーターで体重を量ることはない。

今まで体重が変わるようなこともほとんどなかったし、 体重のことなんか気にも留めていなかったからだ。

それくらい、ここ何年も、いや十年以上、体重は変わっていなかったのだ。

ところが昨日、1年ぶりに健康診断で体重計にのって驚いた･･･。

4ｋｇも体重が増えていたのだ。 1年間で4kgも増えてしまったのだ･･。

こんなことは初めてだ。

だから、体が重いと感じたり腰が痛くなったりするのだ･･。

太ったからなのだ。 これは完璧な油断だな。

まさかこんなことになっていようとは思いもよらなかったのだ･･。

参った･･。 さっそく、今日からでも減量に励まないといけないな･･。

さて、どうしたら良いのか。

人生ではじめてのダイエットでも始めるか･･。

松山市に腕のいい整体院があるみたいだし。

そこは快眠にも効果があるようで、最近寝不足だしちょっと試しに行ってみようかな。

女性の体には妊娠、出産のための機能が備わっています。

年齢とともに体の状態が変化しますよね。

この変化を司ってるのが女性ホルモンなのです。

女性には卵巣から分泌されるほるもんでエストロゲンとプロゲステロンの2種類がありますよ。

どちらも女性にとって大切なホルモンですが、特にエストロゲンは健康と美容に大きな影響力を持っています。

エストロゲンの分泌量は妊娠出産に備えるために20～30 大半ばごろにピークを迎えます。

その後閉経前後の更年期を迎えると急激にその量は低下します。

そのため更年期に差し掛かるとホルモンのバランスがこわれてさまざまな体や心の不調が起こりやすくなります。

また最近では若い女性でも ストレスは生活習慣の乱れ、無理なダイエットなどでホルモンバランスを壊す人が増えてきている人も多いらしいですね。

眠るときには自律神経の中でもリラックスすときにはたらく副交感神経が優位になりますよね。

寝る前にゲームやパソコンの光を浴びたりカフェインの入った飲み物を飲むなどした脳や体に刺激を与えると 副交感神経が働かずに寝付けなくなる時があります。

夜や心と体を落ち着かせて静かにすごしましょうね。

又睡眠トラブルはストレスにも深く関係します。

仕事でイライラしたり悩み事があったりすると自律神経が乱れて眠れなくなります。

ぬるめのお湯にゆったり入るなどしてリラックスし、ストレスを上手に解消しましょうね。

室内を眠りやすい環境の整えておくのも大切です。

間接照明などを利用していつもより少し暗めの部屋にしておくことでメラトニンの分泌が促進されます。

寝る目にいつも静かな音楽をきく、ストレッチするなど決まった就眠儀式を習慣付けておくのもいいでしょうね。

その儀式を行うことで脳が入眠状態に入り眠りやすくなるとされています。